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Strategien gegen Stress am Steuer

Viele Beschäftigte verbringen täglich mehrere Stunden im Auto. Sei es, weil sie sich jeden Morgen auf dem Weg zur Arbeit und nach Feierabend auf der Heimfahrt durch lange Staus quälen, oder als Außendienstmitarbeiter einen Großteil ihrer Arbeitszeit im Auto verbringen. Langes Autofahren ist anstrengend, und wer auf den vollen Straßen unter Zeitdruck steht, kommt schnell in Stresssituationen. ...


Stress am Steuer ist leistungsmindernd und auf Dauer ungesund. Schlimmer noch: er erhöht die Unfallgefahr. Daher ist jeder Autofahrer gut beraten, typische Stresssituationen zu erkennen und entsprechend vorzubeugen.

Selbsterkenntnis: Bin ich ein gefährdeter Stresstyp?

Stress am Steuer entsteht vor allem durch Zeitdruck, hohes Verkehrsaufkommen und Stau – und natürlich durch rücksichtloses Verhalten, Ungeschicklichkeit oder Fehler anderer. Der ADAC hat in einer wissenschaftlichen Studie Interessantes herausgefunden. Demnach bleiben Frauen am Steuer meist entspannter und fahren defensiver. Männer pflegen demgegenüber häufiger einen sportlichen bis aggressiven Fahrstil und erzeugen so Stresssituationen für sich und andere. Unter den zwei Hauptrisikotypen sind sie in der Mehrheit:

  • Der konfrontative Fahrer: Fahrer dieses Typs machten 18 % der Stichprobe aus und waren zu 70 % männlich. Sie fahren aggressiv und schnell und versuchen, ihre vermeintlichen Ansprüche ohne Rücksicht auf andere durchzusetzen.
  • Der vermeintliche Alleskönner: Zu diesem Typ gehören die meisten Fahrer (32 % der Stichprobe), darunter mehr als die Hälfte Männer (56 %). Der vermeintliche Alleskönner neigt im Verbund von großer Fahrpraxis und fehlender Selbstkritik zu Selbstüberschätzung.

Unter Stressgesichtspunkten ist der/die Verantwortungsbewusste der Idealtyp, dem Sie nacheifern sollten, sofern Sie noch nicht zu dieser durchaus beachtlichen Gruppe zählen (29 % der Stichprobe): er bzw. sie ist selbstkritisch und fährt vorausschauend, rücksichtsvoll und defensiv.

Wie Sie Stress vermeiden oder abmindern können:

  • Fahren Sie mit möglichst „freiem“ Kopf. Damit Ärger, Frust oder Ängste nicht Ihr Stressempfinden oder Ihre Stressreaktion erhöhen, entspannen Sie sich zunächst oder verschaffen Sie sich angenehme Ablenkung, zum Beispiel durch Musik oder leichte Gespräche.
  • Ausreichend Zeitreserven, Pausen mit frischer Luft und Bewegung sowie eine gute Streckenplanung erhöhen Ihre Stressresistenz.
  • Halten Sie einen großzügigen Sicherheitsabstand ein und rechnen Sie vorausschauend mit unvorhergesehenen Situationen und Fehlern anderer.
  • Wenn Sie am Steuer (noch) unsicher sind, vermeiden Sie Zeitdruck und Ablenkung. Konzentrieren Sie sich, verbessern Sie Ihre Fahrpraxis und erhalten Sie sie. Denn Autofahren erfordert eine gewisse Übung.

Es ist erwiesen, dass Fahrverhalten und Stressempfinden gut beeinflussbar und verbesserungsfähig sind. Probieren Sie ein Fahrsicherheitstraining aus.
Die Berufsgenossenschaften beteiligen sich an den Kosten. Die Voraussetzung: Das Training wird nach den Richtlinien des Deutschen Verkehrssicherheitsrats (DVR) durchgeführt. Damit unterstützen die Berufsgenossenschaften versicherte Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer, die mehr Sicherheit am Steuer erlangen wollen.

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Die evers Arbeitsschutz GmbH mit Hauptsitz in Braunschweig ist aus der seit 1975 bestehenden Personengesellschaft evers Dienste hervorgegangen und wurde zum 01.01.2003 gegründet.

Wir sind Teil der OECON Gruppe und bieten Unternehmen, Institutionen und anderen Einrichtungen komplette Dienstleistungspakete zu allen Fragen der Arbeitssicherheit und des Arbeits- und Gesundheitsschutzes an.

2017 hat uns die Allianz für die Region GmbH mit dem Siegel „Zukunftgeber“ ausgezeichnet. Dieses Siegel belegt, dass uns attraktive Arbeitsbedingungen und die Zufriedenheit unserer Mitarbeiter wichtig sind.

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